Hoe kom je erachter of een gedachte helpend of blokkerend zijn. Helpende gedachten zijn altijd positieve en liefdevolle gedachten, bijv. ik ben het waard, ik kan dit, ik verdien liefde, Blokkerende gedachten zijn negatieve gedachten, zoals bijvoorbeeld ik kan dit niet, ik zal nooit slagen, ik verdien geen liefde ect. 

Stel jezelf de volgende vier vragen wanneer je wilt toetsen of je gerdachten momenteel helpend of blokkerend zijn: 

1: Is de gedachte realistisch? 

2: Helpt deze gedachte jouw om jouw doel te bereiken?

3: Helpt deze gedacht jouw ongewenste gevoelens te voorkomen (angst, verdriet, boosheid, ect.)? 

4: Helpt deze gedachte jouw om ongewenste conflicten te voorkomen? Hoezo conflicten, denk je misschien. Het is veel voorkomend helemaal met communicatie op social media, denk hierbij aan whatsapp, facebook en instagram. Dat de verzender en de ontvanger beide een heel ander gesprek voeren tegelijk met elkaar. Omdat de ontvanger een heel ander gevoel bij het bericht plaats dan de verzender eigenlijk bedoeld heeft. Zo kan er een (klein) conflict, meningsverschil ontstaan tussen partijen, terwijl verzender het in eerste instantie alleen maar goed bedoelde.